Rower może prowadzić do celu, którym dla wielu osób jest poprawa sylwetki latem. Aby go osiągnąć, warto poznać fakty i mity związane z dwiema popularnymi metodami redukcji tkanki tłuszczowej – treningiem aerobowym (kardio) oraz interwałowym. Jak na rowerze spalać tłuszcz z głową? Lato to dla wielu osób czas licznych starań ... Czytaj więcej

Co jeść i pić podczas długich i intensywnych treningów oraz zawodów? To jedno z głównych pytań, które zadaje sobie wielu początkujących kolarzy. W poniższym tekście postaramy się w prosty sposób wyjaśnić ten problem.  Podczas treningów trwających do 60 minut do picia wystarczy sama woda. Organizm nie potrzebuje dodatkowo przyjmować węglowodanów, ... Czytaj więcej

To co spożywamy przed treningiem lub zawodami ma ogromny wpływ na osiągnięte rezultaty. Kolarz, który nie spożywa odpowiedniej ilości węglowodanów nie będzie w stanie efektywnie trenować, przez co trening nie przyniesie spodziewanych efektów. W przypadku zbyt małej ilości spożytych kalorii organizm będzie rozkładał nasze mięśnie doprowadzając do utraty beztłuszczowej masy ... Czytaj więcej