• O nas
  • Dodaj newsa
  • Współpraca
  • Polityka prywatności

BikePress.pl – Portal Rowerowy

  • Start
  • Wiadomości
    • Kolarstwo przełajowe
    • Miasto
    • MTB
    • Sprzęt
    • Szosa
    Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team drużynowym Mistrzem Polski CX

    Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team drużynowym Mistrzem Polski CX

    Michał 16 Sty 2019
    Wysokie pozycje Marka Konwy po krótkiej przerwie

    Wysokie pozycje Marka Konwy po krótkiej przerwie

    Michał 17 Gru 2018
    Zagraniczne starty Marka Konwy

    Zagraniczne starty Marka Konwy

    Michał 22 Lis 2018
    Niebezpieczna kraksa Pauline Ferrand-Prevot i Jolandy Neff w Hoogerheide

    Niebezpieczna kraksa Pauline Ferrand-Prevot i Jolandy Neff w Hoogerheide

    Michał 29 Sty 2018
    Od marca na Łódzkie Rowery Publiczne

    Od marca na Łódzkie Rowery Publiczne

    Michał 20 Lut 2019
    Najlepszy sezon w historii Wrocławskiego Roweru Miejskiego

    Najlepszy sezon w historii Wrocławskiego Roweru Miejskiego

    Michał 27 Lis 2018
    MTB Film Festival presented by KROSS. Jesienią czeka nas zlot fanów kręcenia korbą i ujęć filmowych

    MTB Film Festival presented by KROSS. Jesienią czeka nas zlot fanów kręcenia korbą i ujęć filmowych

    Michał 16 Wrz 2018
    Ranking Systemów Rowerów Miejskich 2018 według Dadelo

    Ranking Systemów Rowerów Miejskich 2018 według Dadelo

    Michał 04 Cze 2018
    Inauguracja Zimowego Poland Bike Marathon w Nieporęcie

    Inauguracja Zimowego Poland Bike Marathon w Nieporęcie

    Michał 18 Lut 2019
    Bartłomiej Wawak drugi w klasyfikacji generalnej na Salamina Epic #1 By Alter Bike Tours

    Bartłomiej Wawak drugi w klasyfikacji generalnej na Salamina Epic #1 By Alter Bike Tours

    Michał 13 Lut 2019
    17 lutego w Nieporęcie rusza Zimowy Poland Bike Marathon 2019

    17 lutego w Nieporęcie rusza Zimowy Poland Bike Marathon 2019

    Michał 13 Lut 2019
    Lot w nieznane: Northtec MTB Zimą w Mrozach

    Lot w nieznane: Northtec MTB Zimą w Mrozach

    Michał 13 Lut 2019
    BMC Timemachine Road – nowe rowery szosowe aero

    BMC Timemachine Road – nowe rowery szosowe aero

    Michał 22 Gru 2018
    KROSS Earth: Nowy wyznacznik mistrzostwa

    KROSS Earth: Nowy wyznacznik mistrzostwa

    Michał 06 Wrz 2018
    Nowa seria rowerów szosowych BMC Teammachine ALR

    Nowa seria rowerów szosowych BMC Teammachine ALR

    Michał 17 Lip 2018
    Wszechstronne rowery szosowe Roadmachine X od BMC

    Wszechstronne rowery szosowe Roadmachine X od BMC

    Michał 02 Lip 2018
    3 miesiące do Karpackiego Wyścigu Kurierów!

    3 miesiące do Karpackiego Wyścigu Kurierów!

    Michał 03 Lut 2019
    CCC Team Prezentuje Strój Etxeondo na Sezon 2019

    CCC Team Prezentuje Strój Etxeondo na Sezon 2019

    Michał 14 Gru 2018
    Grupa CCC Team wyznacza cele na sezon 2019

    Grupa CCC Team wyznacza cele na sezon 2019

    Michał 14 Gru 2018
    ORLEN Wyścig Niepodległości o Puchar Burmistrza Bytowa

    ORLEN Wyścig Niepodległości o Puchar Burmistrza Bytowa

    Michał 31 Sie 2018
  • Porady
    Michał Ficek radzi jak przechowywać rower zimą

    Michał Ficek radzi jak przechowywać rower zimą

    Michał 22 Gru 2018
    Rowerowe prezenty pod choinkę

    Rowerowe prezenty pod choinkę

    Michał 11 Gru 2018
    Cały rok rowerem – co należy wiedzieć przed sezonem jesienno-zimowym?

    Cały rok rowerem – co należy wiedzieć przed sezonem jesienno-zimowym?

    Michał 22 Lis 2018
    Katarzyna Solus-Miśkowicz pomaga w wyborze kasku na rower

    Katarzyna Solus-Miśkowicz pomaga w wyborze kasku na rower

    Michał 13 Sie 2018
  • Multimedia
    • Galeria zdjęć
    • Wideo
    Inauguracja Zimowego Poland Bike Marathon w Nieporęcie

    Inauguracja Zimowego Poland Bike Marathon w Nieporęcie

    Michał 18 Lut 2019
    Lot w nieznane: Northtec MTB Zimą w Mrozach

    Lot w nieznane: Northtec MTB Zimą w Mrozach

    Michał 13 Lut 2019
    Northtec MTB Zimą w Jabłonnie czyli taniec na lodzie

    Northtec MTB Zimą w Jabłonnie czyli taniec na lodzie

    Michał 22 Sty 2019
    BMC Timemachine Road – nowe rowery szosowe aero

    BMC Timemachine Road – nowe rowery szosowe aero

    Michał 22 Gru 2018
    30. zwycięstwo Gunn-Rity w Pucharze Świata! [video]

    30. zwycięstwo Gunn-Rity w Pucharze Świata! [video]

    Michał 17 Lip 2018
    David Cachon rozkręca swoje rowerowe przygody. W najnowszym klipie szaleje na Malcie

    David Cachon rozkręca swoje rowerowe przygody. W najnowszym klipie szaleje na Malcie

    Michał 05 Lip 2018
    I love this game – obejrzyj podsumowanie kariery Hermidy [video]

    I love this game – obejrzyj podsumowanie kariery Hermidy [video]

    Michał 11 Mar 2017
    Tour de Bike Atelier – Finał

    Tour de Bike Atelier – Finał

    Michał 11 Mar 2017
  • Testy
    • Akcesoria
    • Obuwie
    • Odzież
    • Rowery
    • Sprzęt
    Szybki test okularów Accent Stingray

    Szybki test okularów Accent Stingray

    Michał 01 Lut 2016
    BlinkerGrips – kierunkowskazy w rowerze

    BlinkerGrips – kierunkowskazy w rowerze

    Michał 28 Lis 2014
    Bidon vs bukłak ANKIETA

    Bidon vs bukłak ANKIETA

    Michał 05 Paź 2014
    Test butów MTB Force Hard

    Test butów MTB Force Hard

    Michał 18 maja 2016
    Accent Champion – test rękawiczek z długimi palcami

    Accent Champion – test rękawiczek z długimi palcami

    Michał 04 Lis 2016
    Tanio, ciepło i wygodnie – długie spodnie Attiq RAPID

    Tanio, ciepło i wygodnie – długie spodnie Attiq RAPID

    Mateusz 26 Lut 2015
    Czapka Accent SuperRoubaix

    Czapka Accent SuperRoubaix

    Mateusz 26 Lut 2015
    Test roweru miejskiego SimplyCity napędzanego paskiem zębatym

    Test roweru miejskiego SimplyCity napędzanego paskiem zębatym

    Michał 25 Sie 2015
    BMC trailfox TF01 – pierwszy enduro z osprzętem XTR Di2

    BMC trailfox TF01 – pierwszy enduro z osprzętem XTR Di2

    Michał 25 Lut 2015
    Opona Vittoria ZAFFIRO PRO Home Trainer 700x23c

    Opona Vittoria ZAFFIRO PRO Home Trainer 700x23c

    Mateusz 11 Mar 2015
  • Warsztat
    Poznaj najczęstsze usterki rowerowe

    Poznaj najczęstsze usterki rowerowe

    Michał 22 Sty 2019
    Zbrodnia i kara – błędy rowerzystów okiem mechanika

    Zbrodnia i kara – błędy rowerzystów okiem mechanika

    Michał 29 Wrz 2017
    Jak zadbać o rower na wiosnę?

    Jak zadbać o rower na wiosnę?

    Michał 17 Mar 2017
    „Trzeba samemu jeździć” – rozmowa z konstruktorem rowerów

    „Trzeba samemu jeździć” – rozmowa z konstruktorem rowerów

    Michał 03 Lis 2016
  • Zdrowie
    Odbudowa glikogenu mięśniowego

    Odbudowa glikogenu mięśniowego

    Maciej Ścierski 01 Sty 2019
    Trening? Po pierwsze – dieta!

    Trening? Po pierwsze – dieta!

    Michał 10 Wrz 2018
    Żywienie podczas treningów i zawodów – co zrobić aby nie paść na ziemię?

    Żywienie podczas treningów i zawodów – co zrobić aby nie paść na ziemię?

    Maciej Ścierski 30 Mar 2018
    Odżywianie przed treningiem

    Odżywianie przed treningiem

    Maciej Ścierski 25 Lut 2018
  • Trening
    Gdzie trenują zawodnicy Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team?

    Gdzie trenują zawodnicy Volkswagen Samochody Użytkowe MTB Team?

    Michał 13 Sie 2018
    Jak schudnąć na rowerze? Lepsze kardio czy interwały?

    Jak schudnąć na rowerze? Lepsze kardio czy interwały?

    Michał 17 Lip 2018
    Zimowe treningi na świeżym powietrzu bez roweru

    Zimowe treningi na świeżym powietrzu bez roweru

    Michał 31 Paź 2016
    Rusza Akademia Kolarska Cyklo w Gdyni

    Rusza Akademia Kolarska Cyklo w Gdyni

    Michał 10 Gru 2015
  • Wasze Rowery
  • Więcej
    • Wydarzenia
    • Turystyka
Nowości
  • Od marca na Łódzkie Rowery Publiczne   |   20 Lut 2019

  • Inauguracja Zimowego Poland Bike Marathon w Nieporęcie   |   18 Lut 2019

  • Bartłomiej Wawak drugi w klasyfikacji generalnej na Salamina Epic #1 By Alter Bike Tours   |   13 Lut 2019

  • 17 lutego w Nieporęcie rusza Zimowy Poland Bike Marathon 2019   |   13 Lut 2019

  • Lot w nieznane: Northtec MTB Zimą w Mrozach   |   13 Lut 2019

  • Kalendarz imprez amatorskich Lang Team w 2019 roku   |   05 Lut 2019

 
Tu jesteś: Strona Główna»Porady»Jakie wybrać siodełko i jak ustawić?

Jakie wybrać siodełko i jak ustawić?

05 Paź 2014 Porady, Warsztat Dodaj komentarz

Po wielogodzinnym treningu na rowerze, czasem nawet po krótkiej przejażdżce rowerem odczuwamy dyskomfort. Często dokuczają nam obtarcia i odparzenia, które powodują ból i perfekcyjnie zniechęcają do kolejnych wyjazdów na trasę… Jak temu zaradzić? Pierwszą podstawową zasadą jest dobór odpowiedniego siodełka!

To właśnie pośladki spoczywające na siodełku najbardziej narażone są na odczuwanie nierówności terenu. Odpowiednio dobrane i prawidłowo ustawione zapewnia nam przyjemność jazdy i komfort.
Jest to sprawa dosyć indywidualna (różnice w budowie i rozstawie kości miednicy).

1. DOBÓR SZEROKOŚCI: (z reguły mężczyźni mają węższe siodła niż kobiety – wynika to z różnic budowy anatomicznej).

* SZEROKIE (tzw. Kanapy) – do rowerów miejskich (krótkie przejazdy); często posiadają dodatkowe wkładki żelowe i sprężyny; ich kształt nadaje plecom wyprostowaną pozycję; niepolecane na dłuższe przejazdy (brak przewiewu – pocimy się, odparzenia, odciski, obtarcia)
* WĄSKIE (tzw. Wyścigowe) – głównie do rowerów szosowych; są lekkie, twarde i z cienkiej wyściółki – mała powierzchnia styku pupy z siodełkiem (minimalizuje ryzyko odparzeń i obtarć); zazwyczaj twarde (często z karbonowego włókna); mając takie siodełko powinniśmy jeździć w specjalnej odzieży (spodenki kolarskie z wkładką); 
* ŚREDNIE – występują głównie w rowerach górskich; nie ma potrzeby jeżdżenia w specjalnej odzieży; wyposażone w dodatkowe sprężyny (dodatkowa amortyzacja wstrząsów); polecane na wyjazdy terenowe

2. TWORZYWO: czyli materiał wykonania.

– ŻELOWE = łagodzi dyskomfort „wgniatania się w siodło”; polecane do rowerów miejskich na krótkie przejazdy
– PLASTIKOWE = mały komfort; wysokie ryzyko odparzeń
– SKÓRZANE = dopasowują się do kształtu pośladków; wygodne;  przepuszczają parę wodną i powietrze

*  Miękkie siodełka polecane na krótkie wycieczki; na długich treningach pośladki zapadają się – zwiększa się tarcie, ból

* Siodełka dla zawodników: zwykle długie i wąskie (rozmach w możliwości doboru pozycji – przesunięcia w poziomie w zależności do rodzaju terenu – po płaskim siedzimy głównie na tylnej części siodła, na podjazdach z przodu (większa siła nacisku na pedał)

Jak odpowiednio ustawić siodełko?

1. Wysokość:

Zakładamy buty do jazdy; ustawiamy korbę tak, by była ustawiona równolegle do rury podsiodłowej w ramie; siadamy na siodło; kładziemy piętę na pedał; noga powinna być wyprostowana w kolanie (swobodnie).

siodelkorower

2. Odległość od ramy (ustawienie w poziomie):

Ustawiamy odległość siodełka od kierownicy; (w butach do jazdy) siadamy na siodełko (najlepiej blisko ściany – podpieramy się bokiem); korby ustawiamy w położeniu poziomu; w tym położeniu linia poprowadzona pionowo od czubka kolana powinna przecinać środek pedała (najlepiej by ktoś ocenił to z boku);

3. Kąt nachylenia:

Ustawienie siodełka tak, by było idealnie poziomo (nachylenie czubka lekko do góry może powodować zbyt duży nacisk przedniej części miednicy i ból w tych okolicach; nachylenie czubka do dołu może powodować, że w czasie jazdy będziemy się zsuwać z siodła i w rezultacie niewygodę)

Mając odpowiednio dobrane i ustawione siodło nie pozostaje nic innego, jak tylko wsiąść i pędzić!

Autor: Milena Faryn

polecamy Ustawienie siodełka warsztat zobacz 2014-10-05
Michał
Tagi polecamy Ustawienie siodełka warsztat zobacz
Twitter Facebook Google + Więcej
Poprzedni wpis

Śniadanie: pełnowartościowy GRYSIK z kaszy manny!

Następny wpis

Napoje izotoniczne – potrzebne?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przeczytaj również

Poznaj najczęstsze usterki rowerowe

Poznaj najczęstsze usterki rowerowe

Wyobraź sobie, że jedziesz swoim ukochanym rowerem w ciepłe, wiosenne popołudnie. Nagle słyszysz niepokojące dźwięki ...

Zobacz również

  • Od marca na Łódzkie Rowery Publiczne

    Od marca na Łódzkie Rowery Publiczne

    Michał 20 Lut 2019
  • Inauguracja Zimowego Poland Bike Marathon w Nieporęcie

    Inauguracja Zimowego Poland Bike Marathon w Nieporęcie

    Michał 18 Lut 2019
  • Bartłomiej Wawak drugi w klasyfikacji generalnej na Salamina Epic #1 By Alter Bike Tours

    Bartłomiej Wawak drugi w klasyfikacji generalnej na Salamina Epic #1 By Alter Bike Tours

    Michał 13 Lut 2019
  • 17 lutego w Nieporęcie rusza Zimowy Poland Bike Marathon 2019

    17 lutego w Nieporęcie rusza Zimowy Poland Bike Marathon 2019

    Michał 13 Lut 2019
  • Lot w nieznane: Northtec MTB Zimą w Mrozach

    Lot w nieznane: Northtec MTB Zimą w Mrozach

    Michał 13 Lut 2019

Foto & Wideo

Inauguracja Zimowego Poland Bike Marathon w Nieporęcie
Lot w nieznane: Northtec MTB Zimą w Mrozach
Northtec MTB Zimą w Jabłonnie czyli taniec na lodzie
BMC Timemachine Road – nowe rowery szosowe aero
CCC Team Prezentuje Strój Etxeondo na Sezon 2019
Trud, kurz, pęd: intensywny maraton Mazovii w Rawie Mazowieckiej
Maja Włoszczowska i Jolanda Neff bez podium, ale ścigały się dzielnie. Pozostają ulubienicami publiczności
Relacja z LOTTO Poland Bike Marathon w Markach
Kałuże małe i duże: Cisowianka Mazovia MTB Marathon w Andrespolu

Reklama



BikePress.pl to portal poświęcony tematyce kolarstwa, adresowany zarówno dla zawodowców jak i początkujących pasjonatów dwóch kółek. Od 2014 roku swoim czytelnikom staramy się dostarczać rzetelnych oraz wyczerpujących informacji o wydarzeniach, miejscach i ludziach tworzących świat rowerów.

Często czytane

  • Jaki wybrać bagażnik rowerowy do samochodu?

    Jaki wybrać bagażnik rowerowy do samochodu?

  • „Jazda bez trzymanki” – LPP przesiada się na firmowe rowery

    „Jazda bez trzymanki” – LPP przesiada się na firmowe rowery

  • LPP na rowerach okrążyło Ziemię! – zwycięzcy Wyzwania Rowerowego w Gdańsku

    LPP na rowerach okrążyło Ziemię! – zwycięzcy Wyzwania Rowerowego w Gdańsku

  • Jak zabezpieczyć rower przed kradzieżą?

    Jak zabezpieczyć rower przed kradzieżą?

Najlepsze oceny

  • 1

    Szybki test okularów Accent Stingray

    8.7
  • 2

    Accent Champion – test rękawiczek z długimi palcami

    8.6
  • 3

    Opona Vittoria ZAFFIRO PRO Home Trainer 700x23c

    8.3
  • 4

    Test kasku rowerowego Met Crossover

    8.2
  • 5

    Test butów MTB Force Hard

    7.9
Copyright 2014 - 2019. Wszelkie prawa zastrzeżone.
BikePress.pl - Portal Rowerowy
Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Zapoznaj się z polityką prywatności.