Suplementy dla kobiet – jak uzupełnić niedobory w codziennej diecie?

W dzisiejszym zabieganym świecie, często trudno jest zadbać o pełnowartościową dietę, która dostarczy organizmowi wszystkich niezbędnych…

Czytaj dalej

Kolarstwo to nie tylko samo zdrowie. Zobacz, jakie choroby mogą cię dopaść!

Z jednej strony lekarze mówią, że wszelka aktywność sportowa jest zdrowa i wskazana dla naszego organizmu.…

Czytaj dalej

Czy kierowcy zamienią samochody na jednoślady? Wiele na to wskazuje!

Paliwo rośnie dosłownie z dnia na dzień, podobnie zresztą jak koszty życia. Coraz więcej z nas…

Czytaj dalej

Liczymy kalorie jadąc na rowerze. Od czego zależy ile spalimy?

Patrząc na suche statystyki, jeżdżąc przez godzinę na rowerze, spalisz około 400 kalorii. To w sumie…

Czytaj dalej

Dieta od dietetyka czy catering. Co się lepiej sprawdzi u sportowca?

Treningi już na stałe wpisały się w twoją codzienność, podobnie jak praca i normalne życie. Czasem…

Czytaj dalej

Co i jak jeść, aby utrzymać najlepszą formę? Oto garść dobrych rad!

Każdy, kto trenuje kolarstwo profesjonalne i to trochę mniej, doskonale wie, że odpowiednie pożywienie jest kluczem…

Czytaj dalej

Odbudowa glikogenu mięśniowego

Nasz organizm potrafi magazynować węglowodany w wątrobie oraz mięśniach szkieletowych. W wątrobie magazynowane jest około 100g…

Czytaj dalej

Trening? Po pierwsze – dieta!

Osoby, które intensywnie trenują powinny zwrócić szczególną uwagę na codzienną dietę. Dopasowanie składników odżywczych do potrzeb…

Czytaj dalej

Żywienie podczas treningów i zawodów – co zrobić aby nie paść na ziemię?

Co jeść i pić podczas długich i intensywnych treningów oraz zawodów? To jedno z głównych pytań,…

Czytaj dalej

Odżywianie przed treningiem

To co spożywamy przed treningiem lub zawodami ma ogromny wpływ na osiągnięte rezultaty. Kolarz, który nie…

Czytaj dalej

TOP 10 produktów spożywczych dla kolarza

Kolarz podobnie jak samochód potrzebuje dobrej jakości paliwa aby prawidłowo funkcjonować, tak i nasz organizm potrzebuje…

Czytaj dalej

Alkohol a rower – na zdrowie czy na zgubę? [wywiad]

Rowerzysta nie wielbłąd, pić musi. Ale czy powinien to być alkohol, a jeśli tak, to jaki?…

Czytaj dalej

Przekąski, które pomogą odnieść zwycięstwo

Sezon w kolarstwie to czas wzmożonej ilości startów połączonych z treningami. Warto pamiętać, że na sukces…

Czytaj dalej

Michał Ficek zdradza jak odżywiać się w okresie intensywnych treningów

Odpowiednia dieta stanowi bardzo ważną część kolarskiego rzemiosła. Odpowiednie żywienie jest istotne przez cały rok, ale…

Czytaj dalej

Sportowy sukces na talerzu

Tour de Pologne, jedyny w naszym kraju wyścig prestiżowego World Tour, to dla zawodników ogromne wyzwanie kondycyjne. By…

Czytaj dalej

Kleszcze – jak się przed nimi bronić?

Kleszcze to jedne z najgroźniejszych naturalnych zagrożeń dla człowieka występujących w naszym klimacie.  Atakują z ukrycia,…

Czytaj dalej

Naturalny doping: W burakach MOC!

W sporcie, czy to wyczynowym czy rekreacyjnym, wciąż widoczny jest trend pogoni za najlepszym rezultatem. Każdy…

Czytaj dalej

Śniadaniowo: Omlet mistrzów

O tym, jak ważne jest śniadanie chyba nie trzeba wciąż przypominać… Królową śniadań w kolarskim świecie…

Czytaj dalej

Naturalny doping: Pokrzywa

Pokrzywa to nie tylko chwast. Ta mała niepozorna roślinka kryje w sobie wiele cennych, a jakże przydatnych…

Czytaj dalej

Stawiasz w wakacje na sport? Uważaj na te zagrożenia

Wycieczki w góry, jazda na rowerze, nurkowanie – miłośnicy sportu nie odpuszczają nawet w wakacje. Jak…

Czytaj dalej

Rośnie liczba wypadków z udziałem rowerzystów

Policja alarmuje o rosnącej liczbie wypadków z udziałem cyklistów – w 2014 roku było ich niemal…

Czytaj dalej

Trenuj z głową – badania kontrolne

Kolarstwo należy do grupy sportów wytrzymałościowych. Wysiłek podczas treningów oraz zawodów  jest często długotrwały i  intensywny.…

Czytaj dalej

Czerwone wino wytrawne to jeden z najzdrowszych napojów

Wcześniej dostrzegano jedynie negatywny wpływ trunku na zdrowie. Przełom w sprawie jego wpływu na zdrowie nastąpił…

Czytaj dalej

Dieta sportowa: cała prawda o mleku

Odnośnie mleka w diecie, nie tylko sportowców, krąży wiele pogłosek. To, czy powinniśmy je spożywać i…

Czytaj dalej

Nowa lista substancji i metod zabronionych w sporcie

Dniem 1 stycznia 2015 roku weszła w życie nowa lista substancji zabronionych, która jak co roku została…

Czytaj dalej

Śniadanie: pełnowartościowy GRYSIK z kaszy manny!

Dzisiaj mamy kolejny pomysł na zdrowe, pełnowartościowe śniadanie… Zapewne większość z nas jadała ją za czasów…

Czytaj dalej

Śniadanie: pełnowartościowy GRYSIK z kaszy manny!

Dzisiaj mamy kolejny pomysł na zdrowe, pełnowartościowe śniadanie… Zapewne większość z nas jadała ją za czasów…

Czytaj dalej